Ménopause et santé sexuelle : soutien pelvien
La ménopause est une étape naturelle et transformative qui touche une part importante de la population. Pourtant, malgré son universalité, elle demeure souvent entourée de tabous, laissant de nombreuses femmes et personnes assignées femmes à la naissance sans ressources face aux changements physiologiques qu’elles traversent.
En complément au support thérapeutique qu’offrent les physiothérapeutes avec expertise en rééducation périnéale et pelvienne, il existe des outils pour un soutien quotidien permettant une meilleure qualité de vie, davantage d’autonomie et un bien-être intime accru. La ménopause ne doit pas être synonyme de dysfonction; elle offre plutôt une opportunité de transformation et de réalignement.
Comprendre les impacts physiologiques de la ménopause
Les fluctuations hormonales, notamment la baisse des œstrogènes, entraînent des modifications tissulaires et musculaires concrètes qui peuvent affecter la santé pelvienne et sexuelle :
- Atrophie génito-urinaire : Amincissement des tissus vaginaux, sécheresse et perte d’élasticité, menant souvent à des dyspareunies (douleurs lors des rapports).
- Affaiblissement du plancher pelvien : La perte de tonus musculaire peut mener à l’incontinence urinaire, ainsi qu’aux prolapsus d’organes pelviens.
- Diminution de la vascularisation : Entraînant une baisse des sensations et une réponse sexuelle parfois affaiblie.
- Symptômes systémiques : Fatigue, troubles du sommeil, bouffées de chaleur, douleurs aux jointures et modifications de l’humeur qui impactent globalement la vitalité et la qualité de vie.
Ces réalités, documentées par des organismes de référence comme la Menopause Foundation Canada et Women’s Health.gov, soulignent l’importance d’une prise en charge multidisciplinaire.
Prendre soin de soi pendant la ménopause
Certaines habitudes soutiennent la santé intime et le bien-être global pendant cette transition:
- Un bon sommeil : adopter une hygiène de sommeil régulière et limiter la caféine.
- Bouger régulièrement : l’activité physique favorise la circulation sanguine, réduit les bouffées de chaleur et améliore l’humeur.
- Gérer le stress : yoga, méditation, respiration consciente.
- Cultiver la douceur envers soi : accepter les changements corporels et s’accorder du repos.
- Communiquer avec son ou sa partenaire : exprimer ses besoins et trouver de nouvelles façons de vivre l’intimité qui sont plus alignées.
- Consulter des professionnels : médecin, sexologue ou physiothérapeute avec expertise en rééducation périnéale et pelvienne.
Un pont entre clinique et solutions quotidiennes
Le rôle du physiothérapeute, au-delà de l’offre de service professionnels, est aussi d’orienter ses patientes vers des ressources fiables. Des entreprises québécoises comme Floravi proposent des outils adaptés qui peuvent compléter le travail effectué en clinique.
Les solutions Floravi
Lubrifiants intimes : contre la sécheresse vaginale
Les lubrifiants de qualité réduisent l’inconfort, préviennent les microfissures et favorisent une sexualité agréable et fluide. Choisir un lubrifiant adapté à son corps est essentiel pour vivre une sexualité positive, sans douleur.
Découvrez nos conseils pour bien choisir le vôtre dans notre guide : Lubrifiants 101.
Vibromasseurs et santé intime
Au-delà du plaisir, les vibromasseurs jouent un rôle thérapeutique. La stimulation régulière favorise la circulation sanguine dans les tissus vaginaux, ce qui peut contribuer à prévenir ou ralentir l’atrophie. De plus, ils aident à redécouvrir de nouvelles formes de plaisir et à raviver l’intimité.
Lila – Daphne – Fuchsia – Camelia
Poids vaginaux : renforcer le plancher pelvien
Avec l’âge, les muscles ont tendance à s’affaiblir s’ils ne sont pas sollicités – et ceux du plancher pelvien n’y échappent pas. Un relâchement musculaire peut entraîner divers inconforts tels que l’incontinence urinaire, le prolapsus d’organes ou encore une diminution du tonus vaginal. Les poids vaginaux Floravi offrent une façon simple et progressive de renforcer ces muscles essentiels. En pratiquant régulièrement des exercices ciblés, il devient possible de préserver la tonicité du plancher pelvien, d’améliorer le confort au quotidien et de soutenir une vie sexuelle épanouie.
Conclusion : Accompagner avec bienveillance et expertise
La ménopause n’est pas une fin, mais une transformation. Grâce à des solutions adaptées pour la ménopause, une hygiène de vie équilibrée et une approche empreinte de bienveillance, il est possible de demeurer épanouie, confiante et vibrante dans son intimité. En normalisant les discussions sur la santé sexuelle et en proposant des stratégies de réadaptation, la communauté de la physiothérapie au Québec joue un rôle de premier plan.
Ensemble, aidons nos patientes à traverser cette transition avec sérénité, en leur redonnant le contrôle sur leur corps et leur bien-être intime.
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